Das pudelwohl-Yogaangebot
Das Yogastudio pudelwohl bietet Yogakurse für alle und in allen Lebenslagen, egal welches Geschlecht und welche Altersstufe - bei sich verändernden Lebenssituationen kannst du dir immer wieder den dazu passenden Kurs aussuchen! Ein Großteil der Yogastunden findet im liebevoll gestalteten Regensburger Studio statt (klein, aber fein für max. 8 Personen). Du hast ein Kind zu betreuen, wohnst weiter entfernt, bist im Urlaub oder möchtest einfach so lieber zu Hause Yoga üben? Dann ist ein Onlinekurs die richtige Wahl für dich! Begleitend zu deinem Yogakurs gibt es nun auch kurze Erklärungsfilme als Hilfestellung und als Übungsanreiz für zu Hause und auch längere Yogavideos als Zusatzprogramm. Für die verschiedenen Zielgruppen gibt es speziell passende Kurse:
pudelwohl ganz allgemein
Das allgemeine Angebot umfasst wöchentlich stattfindende Yogakurse mit 8-12 Terminen und einzeln buchbare Termine, die man als Ergänzung oder auch als alleiniges Yogaprogramm buchen kann.
Alle Yogakurse mit 8-12 Terminen können von gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden. Die Kurse sind inhaltlich sehr ähnlich, aber nicht ganz gleich -je nach Tageszeit liegt der Schwerpunkt etwas anders. „Yoga zum Frühstück“ beginnt langsam und versucht die Energie hochzufahren, „Yoga am Abend“ hingegen enthält weniger aktivierende und mehr beruhigende Übungen. „Yoga am Vormittag“ und „Yoga über Mittag“ halten die Energie des Tages hoch, wohingegen „Yoga zum Feierabend“ die Tagesaktivität überleiten möchte in ein abendliches zur-Ruhe-kommen. Hier findest du den Ablauf einer typischen allgemeinen pudelwohl-Yogastunde.
Als Einzeltermine ohne Kursbindung kann man folgende allgemeinen Stunden buchen:
- längere Yogastunden mit thematischem Schwerpunkt am Samstag Vormittag oder auch zu anderen Terminen
- ruhige und entspannende Yogastunden wie Yin Yoga / Restorative Yoga / Faszienyoga
- Spezialkurse und Workshops zu unterschiedlichen Themen
pudelwohl und schwanger
Das Angebot „Yoga für Schwangere“ ist geeignet ab der 14. Schwangerschaftswoche und wird von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Der Kurs fördert die Entspannung und legt den Schwerpunkt auf Atem- und Körperübungen, die einen gesunden Schwangerschafts- und Geburtsverlauf unterstützen.
Natürlich können Schwangere im zweiten Drittel mit Anpassung der Übungen auch weiterhin allgemeine Yogakurse besuchen. In einem speziell auf diese Lebensphase ausgerichteten Kurs jedoch kann man durch die Auswahl geeigneter Übungen gezielt Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen oder lindern, sich durch Atem- und Entspannungsübungen auf die Geburt vorbereiten und im oft hektischen Alltag Zeit für sich und das neue Baby finden. Die erlernten Techniken wie Atemübungen und Tiefenentspannung können auch außerhalb des Kurses geübt werden und für eine entspanntere Schwangerschaft sorgen.
Meine Ausbildung „Schwangeren- und Postnatal-Yoga“ habe ich 2007 während meiner eigenen Schwangerschaft bei Patricia Thielemann (Spirit Yoga Berlin) absolviert.
pudelwohl mit Baby
Der Kurs „Yoga nach der Geburt“ ist für junge Mütter in der Rückbildungsphase gedacht und 6-8 Wochen bis 1 Jahr nach der Geburt empfehlenswert - im Anschluss an den Rückbildungskurs der Hebammen oder auch schon parallel dazu. In dieser Phase schädliche Yogaübungen, die Bauchmuskeln und Beckenboden überlasten würden, werden weggelassen, stattdessen legen wir den körperlichen Schwerpunkt auf die schonende Kräftigung der Core-Muskulatur. Durch eine gezielte Verbesserung der Körperwahrnehmung wird ein gutes Bewusstsein für gesunde Haltungsmuster im Alltag mit Baby geschaffen. Atem- und Entspannungsübungen (auch mit Übungsmöglichkeiten zu Hause) sorgen für einen erholsamen Ausgleich.
Nicht zuletzt ist der Kurs auch eine gute Möglichkeit, Kontakt zu anderen Müttern zu knüpfen und sich auszutauschen. Die Babys dürfen natürlich mitkommen, bei manchen Übungen schauen sie zu, bei anderen können sie auch eingebunden werden.
Meine Ausbildung „Schwangeren- und Postnatal-Yoga“ habe ich 2007 während meiner eigenen Schwangerschaft bei Patricia Thielemann (Spirit Yoga Berlin) absolviert.
pudelwohl für Eltern und Kind
Du hast ein Kind zwischen drei/vier und acht Jahren? Im Eltern-Kind-Yoga üben Mama/Papa und ein bis zwei Kinder zusammen Kinderyoga, die Yogaübungen werden dabei in eine Geschichte eingebunden.
Ihr seid mehrere Mütter/Väter mit Kindern und würdet gerne zusammen eine Eltern-Kind-Stunde zu einem anderen Termin besuchen? Vielleicht auch mit älteren Kindern?
Kein Problem, einfach anfragen, wir finden einen Termin!
pudelwohl ganz allein
Du hast keine Möglichkeit, einen regelmäßigen Kurs zu besuchen?
Du brauchst oder willst speziell auf dich zugeschnittene Yogastunden?
Du bist Anfänger und möchtest die Grundlagen in Ruhe erlernen, bevor du einen Kurs besuchst?
Du hast gesundheitliche Einschränkungen und möchtest wissen, was du bei deiner Yogapraxis diesbezüglich beachten musst?
Du möchtest dir etwas Gutes tun und dir selbst etwas schenken?
Natürlich biete ich auch gerne Einzelstunden an!
Einzelstunden: 60 Minuten = 60 Euro, 75 Minuten = 70 Euro
pudelwohl trotz „Baustellen“ oder mit Zielen
Du hast gesundheitliche Probleme und möchtest ein speziell darauf ausgerichtetes Yogaprogramm, um selbst zu Hause zu üben?
Du hast spezielle Ziele persönlicher, sportlicher oder anderweitiger Natur und möchtest Unterstützung durch ein Yogaübungsprogramm?
Anamnese + Therapieplan (schriftlich + gesprochene Übungsanleitung): 100 bis 150.- €
Einzelstunden im Rahmen des Therapieplans:
45 min. = 45.- €,
5 x 45 min. = 200.- €
10 x 45 min. (Abo) = 380.- €
Nach Absprache ist bei geringem Aufwand auch eine Yogaberatung in kleinerem Umfang möglich!